不得不熬夜時該怎么補救?道爾頓告訴你!

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發布日期:2018-04-08    瀏覽:

1、多喝水
當熬夜二處于極度疲勞狀態的時候,身體也會處于極度缺水狀態,道爾頓提醒這時多喝水就能緩解疲勞。

道爾頓提醒:熬夜多喝水


2、多攝取含鎂元素的食物及飲品
熬夜適當的補充一點鎂元素能夠達到提神的效果,如堅果、魷魚、龍井茶等。


3、多吃五谷雜糧
熬夜多吃點谷類食物能夠為大腦補充能量,而且有助情緒穩定,還能對之后的睡眠提供幫助。

道爾頓提醒:熬夜多吃五谷


4、多吃檸檬
熬夜會加劇消耗維C,檸檬富含維C,用來補充消耗。

道爾頓提醒:熬夜吃點檸檬


5、要吃早餐
不管熬到幾點,
道爾頓建議都要保證九點之前起床,吃個早餐,早睡晚起只會讓你更加昏沉沉。

道爾頓提醒:熬夜過后要吃早餐


6、梳頭
頭部為諸陽之會,
道爾頓建議睡醒只會用手指或者梳子梳頭能夠讓頭部血液舒暢,提神醒腦。

道爾頓提醒:熬夜過后記得梳頭


7、午睡
熬夜過后的午睡三分鐘覺得勝過其他時候睡眠2小時,是個補充消耗的好時機。

道爾頓提醒:熬夜過后記得午睡


8、飲食節制
道爾頓提醒熬夜過后腸胃功能會變差的,而且會生虛火,因此禁忌吃刺激過強的食物跟消化困難的食物。


9、喝什么
熬夜之后可以喝點綠茶,能夠加速新陳代謝,清除熬夜產生的自由基。在此
道爾頓也提醒這是不要喝咖啡,雖然提神,但是會入心助火、透支元氣。

道爾頓提醒:熬夜過后喝點綠茶

 

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